太极拳技术原型的提炼与推手技术体系的构建 - 新闻中心

摘要：通过对杨式、武式、吴式、陈式太极拳技术原型的归纳与分析,提炼出掷、挂、偏、拧4种推手技法!探讨其技术原理与方法。研究虚无的衔接技术,将4种推手技法提升为一式四法的太极推手技术体系。

AbstractThe study,basedonthe analysis of technique stereotypeof4 Taichistyles, thatis,Tang, Wu, Wu and Chen,extractedfourpush-hand skills, including ZHI( Throw) , GUA ( Hang) , PIAN ( Lean ) , NING ( Twist) , and discussed their principles.In addition, nihility connection skillisbuiltto promote

竞技推手比赛已开展30多年，尽管贬多褒少,发展缓慢，水平却逐步提高，亮点不断闪现。仔细考察可以发现，它们正或多或少地表现着太极拳的技术精粹。本文基于赛场实践总结归纳，吸取传统太极拳的技术精华，升华推手技术，以促进推手水平的提高与普及。

1.1太极拳的技术原型 某式太极拳之所以称为某式太极拳，是因为它在遵循太极拳的基本原理基础上，用它自己的方式完成了“引进落空”的技术，并由于在技法上有独到的研究,具有个性化而倡一家之言。如陈式太极拳要想在太极拳中得一席之地，就不仅要有太极拳的共性，还要有属于自己的个性。杨式、吴式、武式等各式太极拳皆如此。

探寻某式太极拳是可以的，但要想寻找纯粹的太极拳是很难的。每一个有志于登顶太极拳高峰的人，都是由一家入手，兼收各家之长，融会贯通后越来越接近纯粹的太极拳。学术研究亦如此，太极拳的真,善, 美之境在我们面前逐步展开，我们也会越来越接近太极拳的高级境界。

相对于各式太极拳来说，技术依然是一家之言，或称为某某式太极拳，技术含量更大，方法更简单、直接，对于学习的人来说更容易掌握。

如何分析太极拳，以证明各式太极拳的个性化的东西，并证明它们中已有登顶之作的存在，抑或它们是平等的关系？提取它们的技术原型用以分析比较，可以一探究竟。

原型的技术是主干的技术，它可以透过千差万别的动作假象，发现某式太极拳的内在技术原理与运用技巧。透过动作假象，找到技术主体，才能更好地驾驭动作，提高身体的适应能力。由此入门后，习练者才有可能登堂入室。

各式太极拳一定有它自己的技术原型，当技术原型展现时，可以更加清楚地看见它们的内在关系，技术上的来龙去脉，而不是从传承关系,演练风格等外在的形式方面进行比较。确切地说，原型技术既是对某式太极拳的技术本质的认识，也是客观,全面分析太极拳的基础，更是通往太极拳殿堂的台阶。

1.2太极拳的技术提炼 任选一个动作，如揽雀尾，观察各式太极拳的技法，在架式结构、用力方法、运用技巧上有明显的差别。对于不同的动作，如单鞭、搂膝拗步、野马分鬃、白鹤亮翅等，在同一式太极拳中技法上是一致的。同一种太极拳有一致的技法，不同的太极拳在技法上有差别。这种同一性正说明某一式太极拳有着某种技术原型，这种差别性也说明了各式太极拳都有自己的技术原型。

推手时表现出的发放效果值得关注。对于同一个动作，各式太极拳的发放效果是不一样的，而不同的动作在同一式太极拳内部，其发放效果相同。发放效果是太极拳技法运用产生的结果，从结果追溯原因，同样也可以找到各式太极拳的技术原型。

有方法，有结果，还有方法与结果的同一性与差别性，各式太极拳的技术原型已显端倪。结果是有限的，原型的技法也是有限的。透过千变万化的动作提取技术原型，印证技术效果，应是提炼太极拳技术的正确研究方法。

分析各式太极拳动作发现，它们不仅有技术原型，还有原型的动作。以杨式太极拳为例，如封似闭是其代表动作，尤其是闭的手法更具代表性。闭是一个向前发放的动作，动作是两手开掌指向前方，杨式太极拳的各个招式都可以归结到该动作中。如：揽雀尾，挤式是两手合臂指向前方，按式是两手开掌指向前方；白鹤亮翅，两手一上一下开掌指向前方；搂膝拗步，拗步单手开掌指向前方；单鞭，顺步单手开掌指向前方；提手上势，两手前后开掌指向前方等，总之有一个指向前方的动作。

陈式、吴式、武式太极拳各自都可归结为一个动作：陈式的顺逆缠丝，以搬拦动作为代表；吴式的偏转，以亮翅动作为代表；武式的断跟，以沉按动作为代表。代表动作、原型技法、典型效果共同构成了各式太极拳的技术特色，也使得各式太极拳有资格彪炳一家之言。

1.3推手比赛中的考证与技术原型的比较 长期以来，推手比赛场上一直散现着一式四法的推手技术，就是在同一种接触方式下，在前、后、左、右4个方向上分别有腾飞、跪扑、倾跌、旋翻4种倒地结果。只是四法并不出现在同一人身上，部分方法更是偶尔出现。汇集起来有3.5个动作，即叉把、挎臂、搭肩与半个挂臂。叉把是一手插在对方腰间的接触方式，挎臂是一手挎抱对方手臂的接触方式，搭肩是一手勾搭对方肩部的接触方式，挂臂是两手挂压对方手臂的接触方式。叉把、挎臂、搭肩3种接触方式均出现过四法技术，挂臂没有完全出现四法技术。

假如让四法技术出现在同一个人身上，不仅提升了推手技术，也有利于推手竞赛的开展与教学的推广。尽管推手技术的基本原理是“引进落空”，但是通过教学训练复制四法技术时，发觉一个技术原理解释不了4种方法。从理论上讲，比赛场上已出现了四法的技术效果，就一定存在四法的技术，没有集中出现的原因可能是运动员在技术上不够全面、细化。这种情况说明一个问题：运动员已具备了一定的技术基础，具有实现四法技术的可能性，只是对四法技术并不明确。

当我们深入各式太极拳的技术原型时，发现杨、武、吴、陈（为了技术对应，作此排序）四式太极拳的技术效果与四法的技术效果有对应关系，它们的技术原理能解释四法技术，它们的运用技巧与劲法可以实现四法技术。

从方向上看,或许我们认为遗漏了上、下2个方向，其实不然。拔根与断根2种技巧就是上下2个方向上的运用，其目的是为了破坏对方下支撑的稳定性，为发放创造充分的条件，其本身不具备倒地的直接结果。由此也可以看出，各家太极拳虽然技法不一样，可是起势动作都是一样的，说明起势动作中的理法是根本性的，谁也不敢改变。

2.1掷的技术原型与技法 掷是向前发放的推手技法。推手时向前发放，使对方向后腾空飞出，堪称太极拳的经典之作。对方腾起向后飞出时，身体在空中有短暂的滞留时间。有时2人在室内推手，被发放的一方出于自我保护，在撞上墙时会本能地双手张开缓冲墙的撞击，此时身体紧贴墙面，也有短暂的滞留时间，人们形象地称之为“打人如挂画”。

对方重心向上升起并且下支撑不稳定时是向前发放的最佳时机，弹簧的弹性恢复原理能够较好地解释这个现象。当下支撑的弹簧被压缩时，如果撤去上端的压力，弹簧会向上腾空弹起。

推手中当一方被逼而处于被势（被动局面）时，会本能地出力反抗，此时被动方的身体紧张，就如一根压缩了的弹簧，这时进攻方如果顺势向上引导，被动方就会不由自主地向上冲出，此时身体漂浮、脚跟无力。这个技巧在推手中被称为“拔根”即引导对方的脚跟向上弹起，使其失去下支撑的稳定力[1]。抽丝劲是通过假借抽拔蚕丝的动作为意念，结合到太极拳的动作之中，长期诱导身体训练出来的劲力。由于对方的本能捕捉反应，在被动状态下遇到抽丝劲时必然会不由自主地反弹出来而脚跟拔起。

要使对方腾空飞出，还要练出平正劲[2]。平指四平，即顶平、肩平、胯平、脚平；正指身体垂直、正对前方。平正劲有4个作用：一是稳定对方，使对方起跟时不乱动；二是劲力完整，目标专注。

杨式太极拳最擅长掷放术，其代表性动作是如封似闭。封是封锁，用横向力阻断对方的攻击力；闭是逼迫，用正劲逼迫对方在被动状态下出力反抗。当逼迫成功后，双手向上引导，脚步踏进，待对方脚跟浮起后，将其掷放出去。杨澄甫描述此技：“其拿人之时，手极轻而人不能过。其放人之时，如脱弹丸，迅速干脆，毫不受力。”可见，引拿得法，掷放得机，可以让对方如弹丸一样飞出。

2.2挂的技术原型与技法 挂是后引下压的推手技法。后引下压也很经典，这样的动作似乎一点不用力气，对方就双膝跪地并匍匐，跪扑是挂压技术的直接结果。

对方双膝发软并向下沉落时是后压发放的最佳时机，失重原理能够解释这个现象。当双方手臂相搭，快要建立劲力平衡时，一方突然劲力消失并向下沉落，会诱导对方两腿突然松软，失去重心，如同下楼梯,坐电梯,乘轮船,坐飞机时经常发生的情况一样。

空劲又称落空劲，其方法是全身力量突然消失并向下沉落。空劲用自己的沉落引诱对方的沉落，此时，双方都是向下沉落，为什么己方不会双腿发软而对方会双腿发软呢2 原因是己方是主动的，对方是被动的。己方有心理准备，在沉落后能够迅速找到支撑点；对方没有心理准备，沉落后找不到支撑点而双腿发软。

下压的力量用在落空点上才有好的效果，为此，要处理好下沉与下压的动作节奏。下沉与下压都是向下的动作，节奏可以制造出2种不同的劲法，并通过技术衔接使之一气呵成。前半段屈膝提踵,身体沉降，制造出下沉的空劲；后半段臀部急速向下沉坠,脚跟积极下踩，制造出向下冲击的坠劲。

空劲与坠劲本身就是一个动作中分离出来的" 种劲法，它的劲力衔接特别紧密，效果也显得格外轻松，甚至给对方一种自己倒地的感觉。其实这是一种错觉，根本原因是2个劲力的衔接紧密，2个效果的连续合成。此处，不仅空劲具有落空的引导效果，坠劲也具有向下的引导效果，同时坠劲还有向下的冲击力。准确地说，对方的跪扑倒地是由空劲,坠劲,引导共同作用的结果。

武式太极拳擅长断根技法，不过它不是顺势下压，而是利用断根技术造成的对方的晃动，尤其是对方后腿的晃动，然后借势发放，其效果是对方跌坐在地。武禹襄说：“若将物掀起，而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。”[4]掀中加挫之法，就是通过向上引导，使对方整体向上移动时，身体向下沉落，对方就会不由自主地出现一个软腿的现象。武式太极拳推手时，常常在一引一放之间，运用一勾一挫的技巧，使对方在一来一回之中2次软腿，最终跌坐在地。武式太极拳套路演练时要求架高步活,跟步沉身，都与断根技法有关；然而，这一技术需要打出空劲与挫劲，令对方脚跟自断，难度较大，不如顺势下压方便轻巧。

2.3偏的技术原型与技法 偏是转动闪让的推手技法。支点转动与闪让相结合的技术，可以使对方的身体偏移,扑空，并跌跌撞撞,踉踉跄跄地向前冲出。倾跌是这个技术运用结果的典型特征。这个技术原理是定轴转动。对方推压过来时，我方应主动地接受对方的力量，以建立一种力量上的平衡，这时我方在接触点与支撑点之间建立起一根轴，并围绕着这根轴转动，状如一扇打开的门，以使对方扑空。

这一技术运用的关键点有2个：一是承劲；二是轴转。承劲就是接受对方的力量，是一种受力技术。接受对方的力量不能硬碰，不能迎头而上，而是先转移对方的攻击力路线，待对方的正面力量优势减弱后，再与对方建立力量的平衡。轴转是支撑轴的转动。支撑轴是接触点与支撑点之间建立的一根轴，它不是一个实轴，而是一根虚拟的轴，其轴线在接触点与支撑点的连线上，是在空间中。切记不是腰轴的旋转，这一点非常重要，很多人错误地认为转动轴在腰间! （很多动作是以腰为轴，这种技术动作不是），结果由于转轴的移动，丢失了承劲的作用而前功尽弃。

承劲与轴转的结合，使得身体像一扇打开的门，这时对方的身体重心会向我方身体闪让的一面偏移，并朝这一面倾跌，所以这个技法称为偏转。运用偏转技法时，支撑点的劲力要源源不断地向接触点输送，以保证轴线与旋转力在动态过程中的稳定，使偏转的力量持续地作用到对方的身体，加大转动力的效果。在对方的身体偏移时，如果再配合上牵引,下压等动作，将会有更好的技术效果。

吴式太极拳擅长用“旋转轴滚”的方法化劲，常以翘板比喻太极拳的技术，并用翘扳的原理改造杨式太极拳的技术，创立了吴式太极拳门派。翘扳与开门都是运用了轴转的技术原理与方法，技法上有近似之处。由此可知，推手中的转轴并非专指腰轴，更多的是虚拟轴，其维度是多方向的。只有劲力源源不断地输送到转轴上，推动轴的旋转，才可以有效地化解对方的攻击力，并使对方倾跌。吴式太极拳的“川字步”与“斜中正”构成了自由旋转的立柱式身形[6]，出手梢节引领,转手推掌，均运用了轴转原理。

2.4拧的技术原型与技法 拧是拧扭旋转的推手技法。运用扭转力使对方身体翻转倒地是推手中最常用的技术，几乎垄断了推手赛场。由于这个技法中有一个旋转抛摔的动作，一直被人们误认为是摔跤的技术，其实，通过技术分析可以发现它是典型的抛掷发放的推手技术。

拧的技法运用了螺旋运动的力学原理，是由一个力与一个力偶构成的基本力系，它可以利用对方的扑空，并顺势拧转，使对方翻转倒地。驯马师也经常用到这个技术，当马受惊失控时，驯马师常常双手扳转马头，使马翻转倒地，从而驯服惊马；太极拳中的“高探马”一式取意于此。

对方正面攻击力落空并继续向前扑进时是运用拧转技术的最佳时机。身体内收后引可以使对方正面的攻击力扑空；当对方扑空到一定深度时，对方下支撑的稳定性减弱，而保持了一定的向前运动的惯性，此时顺势拧扭对方身体使之旋转，可使对方翻转倒地。

拧旋技法的关键点也是2个：一是前扑；二是拧旋。前扑是对方落空后继续向前扑出，与偏转技法的扑空不一样。扑空是对方因平衡力被破坏，失去依托后进入落空状态；前扑是我方制造空间让对方扑进，诱引对方进入一定深度。扑空是扑进的直接结果，可以直接倒地；前扑则是扑进的过程状态，其扑进可能对我方造成更严重的威胁。从某种程度上说，前扑也是对方的一种技术，会用前扑技术的人可以顺势进身，压垮对方，往往能够反败为胜，如乙方下?，甲方顺势肩靠。不过，前扑依然是非常危险的，螺旋劲可以充分地利用对方前扑，产生良好的发放效果。

陈式太极拳擅长拧旋技法，螺旋劲是其典型特征。陈鑫名之为“缠丝劲”，并要求以腰为轴带动四肢旋转。“浑身俱是缠劲……，其劲发于心内，入于骨缝，达于肌肤，是一股，非有几股”[7]。陈式太极拳的轴是实轴，不同于吴式太极拳的虚拟轴，技法上也就不是偏转，而是缠拿摔跌。在当今推手比赛场上，陈门弟子多用摔跌之技，尤其是“叉把摔”一招，堪称精绝，有其技术源头。

3.1太极推手4种技法的转移 四式太极拳本出一源，自有相通之处。不能因为是某式太极拳就只能有某种技术原型，只能说是以某种技术原型为主，兼具其他几个技术原型。如杨式太极拳善于拔根、掷放，对其他技法并非不知，只是它要把其他技法的效果转移到拔根、掷放上。如白鹤亮翅，前一半用的是轴劲，令对方扑空，后一半是提引发放，这就是“化一半，打一半”的技法[8]。诸如海底针与闪通臂的连接，倒撵猴的引带、推掌等等都有一个技法的转移。

与杨式太极拳一样，其他各式太极拳都有技法的转移运用。同样的动作，如揽雀尾，四式太极拳都不一样，如以杨式太极拳为参照，杨式太极拳处处体现了平正，陈式太极拳多了旋转，吴式太极拳加了轴转，武式太极拳用了沉坠。至于单鞭、白鹤亮翅等等，这些动作名称一样，顺序一样，外形却不一样，都是因为个性化的技法。

当技术原型被提炼出来后，其侧重点就不再是某式太极拳的技法，而是原型本身的作用，是根据情况的需要，选择最佳的技术效果。发放的方式与落空的方式相对应，则效果显著$不对应，也有效果，等而次之。各式太极拳运用技法转移时，有可能得到更好的效果，也有可能错失良机。当运用原型技术转移时，每一次都是追求最佳效果。原型技术的提炼，摒弃了各式太极拳的门户之见，使太极推手技术变得简单、直接、灵活。

3.2太极推手一式四法的技术提升 4种原型技术固然扩大了技术运用面，假如它们分别孤立运用，缺少技术衔接，也会纠缠于某一技法之中，运用效果大打折扣。在推手比赛中，很多运动员常常为了使用某种技法，抢占特定的优势位置，被对方技术干扰后，不能就势取位，而是固执于特定位置，于是争抢手法，甚至整场比赛的时间都用在抢手上。为了摆脱纠缠，最大化地发挥推手四法技术，就要研究它们之间的衔接技术，使得在任何一个架式条件下，四法都要能够被运用，由此把推手的四法技术提升为一式四法的推手技术。

四法技术熟练后，也会具备一定的技术转换能力，但它不是衔接技术。技法熟练依然会在对方的技术干扰下，由于不能得到机会，陷入手位的争夺。只有就势取位，才能活用四法技术。

衔接技术的发现是思辨性研究的成果。“无极而太极”[9]，以中国太极文化为背景，太极拳思辨性研究出虚无的技术。“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复”[10]。太极拳的虚无是肌肉最放松、感觉最灵敏、动作最灵活的状态，是与对方无力量对抗的同步运动状态。在某一个接手状态下，当劲力回归到虚无状态时，对方也会跟着安定下来，如果对方的训练程度不高，身体内部的松散，动荡就会暴露出来，对方真正的意图就出现了，力的方向也明确了，这也为我方提供了更多的借力机会，提高了动作选择的正确率。”人不知我，我独知人”[11],善于制造虚无，就是善于创造机会。

通过对杨式、吴式、武式、陈式太极拳的技术分析，发现太极推手有掷、挂、偏、拧4个主干技法；配合相应的技巧与劲法的运用，可以在前、后、左、右4个方向上产生腾飞、跪扑、倾跌、旋翻4种倒地结果；通过制造虚无状态的衔接技术，把4种技法融合到任何一种接手状态下，成为一式四法的推手技术体系。